神奇“跺脚功”!通经络补肾气,越跺越健康,越跺越年轻!

日期:2019-06-13 13:17

  脚底有很多穴位,用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。因此,跺一次脚,等于做一次足疗,而且比足疗的效果更好。

  3辅助纠正驼背

  跺脚还有3个注意事项

  中医中有个词叫“阳随阴降”,跺脚可以把气往下引,跺完脚后,脚上热乎乎的,气血下行了,血液流动更快,所以手脚冰凉的问题就解决了。

  5缓解压力

  7缓解手脚冰凉

  不能忽视

  ① 脚前掌外侧;

  脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,通过刺激脚后跟就可以拉伸肌肉,有效纠正驼背。

  提示:跺脚的力度大概跟踩扁一个空塑料瓶的力道相近。刚开始练时可以力量大点,练了一段时间后,就可以逐渐感知到自己跺脚的力度和强度。跺脚没有固定的时间限制,一般跺脚30分钟左右为宜,没有时间,3-5分钟也可,以跺到脚发麻、发热、发胀时为宜,此时会全身发热,感觉很舒畅。

  警惕4个错误方式

  2路跺脚法

  中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候。肾经而下归于足底,如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆,这时要及时地预防。跺脚可以潜阳,引火下行,有效预防中风。

  ●劲力不合:

  3. 做完锻炼后,一定要做腿部肌肉的放松练习。例如搓揉腿肚法,双手手掌紧夹腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次即可。

  2. 身体不适或者腿有炎症时勿跺脚。

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  6补助肾气

  采用坐姿或站姿进行,可选择5种不同的着地方式进行跺脚。

  跺脚落地时劲力只停留在地表面,没有实用价值。正确的跺脚落地后,劲力直透地面,深入地下,声音沉闷、浑厚,听起来声音像是从地下发出的。

  ④ 脚外侧过渡到全脚掌。

  经常跺脚有9大神奇好处

  9防止静脉曲张

  3后退跺脚法

  ③ 脚跟跺地法;

  很多人一着急上火,第一反应就是跺脚,跺上几下,气就消了大半。其实跺脚是人体的自救行为,在跺脚的过程中,“气”就会自然而然地被“震出体外”。跺脚,不光可以消气,还有很多神奇效果。

  2消闷气

  ② 脚外侧;

  有的人觉得高抬脚才能使上劲。脚抬得越高,跺下去越有力,效果越好。其实抬脚过高易导致我们下盘不稳,容易摔倒。

  ③ 脚前掌过渡到全脚掌;

  脚与大脑也有很密切的关系,经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。平时感到压力大、心情烦躁的退休族可以趁闲暇的时间,一边跺脚,一边进行深呼吸,就能缓解紧张的精神压力。

  后退走的过程中,运用跺脚方法,着地脚部位可取:

  跺脚不应该只是腿脚局部用力的动作,而是整体发力时把腿脚催下去的。腿脚用力与整体劲力、擤气不协调,会致使内气不能下贯,劲力无法下沉。所以跺脚这个简单的小动作也要受整体劲力的支配。

  ⑤ 全脚跺地法。

  8预防中风

  ●落脚不实:

  脚跟与人体的肾经关系密切,跺脚实际上是刺激了肾经穴位。随着年龄增大,肾气就变得虚弱,往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。其实跺脚就可以补足肾气,以促进肾气的通阳气化作用。

  跺脚姿势不对易受伤

  ●力点不明:

  小便不畅,可能是由于膀胱气化不利所造成的。而脚背外侧即是膀胱经所循行之处,如果坚持跺脚就可以使膀胱更加健康

  1放脚跺脚法

  跺脚时脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清,或产生错误的局部用力,易造成脚跟、踝等部位损伤。在练习跺脚时,应根据不同的动作需求和用途,而使着力点有所变化。

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